第一种办法是深呼吸，要点是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，停12秒钟再呼，呼的时候要慢要匀，呼时最好嘴微张，也就是吸进一大片，呼出一条线，如此你立刻就会感觉肌肉放松，乳房放松，从而心理放松。第二种办法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念放松。第三种办法是想象法，可以想象美好的事物，想象你过去历程过的最快乐，最快乐的事情，也可以想象美好的景色。此外，出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这类都是一种放松。父母不要以为考生听音乐浪费了复习时间，音乐释放出来的波与大脑的电波能达到一种平衡，在一定量上收到令大脑休息的成效，可以有效地缓解考试焦虑带来的重压。
